Especialistas afirmam que, devido às mudanças climáticas, o Brasil enfrentará dias mais quentes do que as temperaturas esperadas para este próximo verão. Em resposta a este calor intenso, muitos recorrem a bebidas alcoólicas buscando algum refresco.No entanto, aquilo que pode trazer um “certo alívio” para esses dias, pode causar um grande problema.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas em dias muito quentes pode agravar quadros de desidratação. Isso acontece porque em altas temperaturas, naturalmente, o nosso organismo aumenta a perda de líquidos (através da transpiração) para equilibrar a temperatura corpórea. Mas, quando associado ao consumo de álcool, principalmente de forma exagerada, essa perda de líquidos se intensifica, uma vez que o álcool inibe a produção do hormônio antidiurético (ADH), resultando em um aumento da produção de urina e, eventualmente, na desidratação.

Por isso, se você decidiu beber, principalmente em dias quentes, a principal indicação é a moderação. No entanto, de acordo com a pesquisa domiciliar sobre o padrão de consumo de álcool no Brasil, realizada pelo Ipec, a pedido do CISA, revela que 75% dos bebedores pesados acreditam que bebem com moderação, sendo este um dos padrões de consumo mais danosos para a saúde. Assim, não exagerar no consumo significa que para mulheres não beber mais de quatro ou mais doses e, para os homens, cinco ou mais doses em uma única ocasião. Lembrando que uma dose corresponde a uma lata de cerveja (350 ml) ou uma taça de vinho (150 ml) ou um shot de destilado (45 ml).

Além disso, seguem mais algumas dicas para você redobrar os cuidados:

1. Beba água: a hidratação é muito importante, principalmente em dias muito quentes. Algumas pessoas costumam substituir a água pela bebida alcoólica, pois pensam que estão se mantendo hidratadas. A água é a melhor forma de se hidratar. Assim, se decidiu beber, intercale o consumo com água.
2. Fique atento aos picolés e geladinhos alcoólicos: geralmente esses produtos não indicam a quantidade, o tipo de bebida, a procedência, nem o teor alcoólico. Assim, sempre confira essas informações antes de consumir e desconfie se apresentar cheiro muito forte de álcool. 
3. Cuidado ao beber e ir nadar: assim como álcool e direção não é uma boa combinação, o mesmo vale para atividades na água.  Segundo a OMS, o álcool também é responsável por 12% dos afogamentos. 
4. Cuide da sua pele: o álcool também contribui para a desidratação e inflamação da pele. Por isso, use protetor solar, hidrate-se e utilize produtos mais hidratantes. 

Lembre-se que qualquer quantidade de álcool traz riscos à saúde. Fique atento ao seu consumo. Cuide da sua saúde e aproveite o verão!